А вы высыпаетесь?

Продолжаем рассказывать о том, что нам необходимо для красоты, помимо косметики. Конечно, же здоровый сон! Как минимум 7-8 часов необходимы нам для полноценного восстановления и здорового отдохнувшего вида. Ежедневно лишая себя нескольких часов сна, вы накапливаете усталость, повышаете выработку гормона стресса - кортизола, теряете концентрацию и энергию, скорее всего, начинаете переедать (организм пытается восполнить недостающую энергию), а кроме того, обеспечиваете себе синяки под глазами. Конечно, не всегда можно позволить себе полноценные 8 часов сна, но в ваших силах немного поменять распорядок дня, чтобы хотя бы приблизиться к желаемому времени.


Попробуйте в течение этой недели каждый день ложиться хотя бы на 10 минут раньше. Не засиживайтесь перед сном в социальных сетях - во-первых, что-то из увиденного вполне может взбудоражить мыслительные процессы и помешать вам спокойно заснуть, во-вторых - свет от монитора или экрана смартфона блокирует выработку мелатонина (гормона сна) и мешает вам заснуть, а после засыпания войти в глубокую фазу сна, из-за этого сон становится поверхностным и недолгим, не дает полноценного восстановления сил. Чтобы этого избежать, подготовьтесь ко сну - проветрите комнату, обеспечьте максимально возможную тишину и темноту, за час до сна отложите в сторону смартфон, и по возможности, избегайте каких-либо электрических приборов в спальне, постоянное электромагнитное излучение тоже не лучшее сопровождение для сна.

                

Если вас беспокоит поток мыслей в голове, попробуйте записать их в блокнот, это разгрузит мозг и даст эффект "выполненной" задачи. Помедитируйте, подумайте о хорошем, и приятные сны не заставят себя ждать.

 

Ваш BIOBOX!

Поделиться: