Чем полезна арт-терапия?

Если осенью у вас тоскливое настроение или «чёрная полоса», попробуйте арт-терапию, или лечение искусством. Для этого не обязательно уметь что-нибудь делать на профессиональном уровне, не обязательно кому-то показывать свои произведения искусства, важно лишь то, что это поможет выразить вам накопившую боль или усталость, возможно, откроет те эмоции, которые вы сами от себя скрывали, даст выплеск нереализованному энергетическому потенциалу внутри. Вам просто нужно выбрать занятие по душе – лучшего всего обычно помогает в таких ситуациях петь, рисовать или танцевать.

 

Пение помогает освободить наши зажимы в горле, все невысказанные слова и обиды, которые психологически, а затем и физиологически давят и отрицательно воздействуют на нас. Вы можете выбрать какую-то грустную песню и подпевая ей, таким образом, прожить, проговорить невысказанные эмоции, это облегчит ваше состояние. Если вы не умеете петь, ничего страшного, ведь необязательно привлекать слушателей к этому процессу. Пойте в душе, подпевайте радио, стоя в пробке, вот увидите, как это освобождает и поднимает настроение!

 

Танец способен по-настоящему расслабить и высвободить зажимы в вашем теле, и неважно, как вы танцуете, быстро или медленно, красиво или нет, просто попробуйте! Включите музыку по душе и хотя бы 15 минут двигайтесь под неё, как хотите, пусть бессмысленно, как это покажется вам на первый взгляд, но в реальности это принесет огромную пользу как для вашего физического, так и морального состояния. Танец раскрепощает, поддерживает здоровой сердечно-сосудистую систему, улучшает дыхание, иммунитет, активность мозга, а также, как и любая физическая нагрузка, улучшает обмен веществ, а следовательно, фигуру, и способствует выбросу эндорфинов в кровь. Можно попробовать и обычные физические упражнения, но танцевать под любимую музыку поднимает настроение гораздо быстрее, проверено;)

 

Рисование – одна из самых спокойных и самых медитативных практик, но вы вполне можете выплеснуть максимум эмоций именно в этом виде терапии! Если вас беспокоит гнев или острая обида на кого-то, возьмите холст побольше и разбрызгивайте краску, рисуйте широкими уверенными движениями, смешивайте максимум цветов. Представьте себе полотна супрематистов или экспрессионистов. Или же наоборот, нарисуйте акварельное полотно, полное нежных пастельных переходов цвета, это может привнести гармонию и умиротворение в беспокойный ум. В любом случае, процесс рисования повторяющихся штрихов или вождения кистью по бумаге успокаивает, а то, что вы нарисуете, поможет вам выплеснуть эмоции. Если эмоции были негативными, рисунок можно уничтожить и таким образом мысленно распрощаться с проблемой. Плюс само время, проведенное за рисованием, будет некой медитацией, выключением из реального мира и поможет переключиться, осознать какие-то беспокоящие вас мысли.

 

Еще одной формой арт-терапии может служить простое созерцание предметов искусства. Сходите в музей, посмотрите полотна великих художников, скульптуры, которым сотни лет, почувствуйте, какая гармония и красота в каждой из них. Или послушайте классическую музыку, желательно в живом исполнении, в записи она воспринимается уже иначе... Соприкосновение с прекрасным действует сродни медитации и так же способно успокаивать и гармонизировать ваше состояние. Желательно при этом не отвлекаться на посторонние разговоры или действия, отключить телефон и почувствовать, какое влияние на вас окажет то или иное произведение.

 

Если вы пробуете и какое-то занятие из перечисленных (или каких-то своих) вам действительно нравится, наполняет вас, успокаивает, даёт жизненную энергию, не отмахивайтесь от него, продолжайте! Попробуйте научиться делать это хорошо, например, пойти на курсы, научиться, может быть, сделать это своим хобби, в общем, внесите в свою жизнь именно то, что несёт радость, и избавляйтесь от того, что эту радость забирает.

 

С пожеланием хорошего самочувствия, ваш BIOBOX.

Поделиться: