Почему нужно завтракать?

Не знаем, как вы, а мы обожаем завтраки! Правильный завтрак задает настрой всему дню! Проясним, какой завтрак полезнее?


Диетологи давно ведут споры о том, чем лучше завтракать - белками (это яйца, творог, мясо, птица) или углеводами (каши, хлеб, фрукты). Но мы путем собственного опыта, тщательного изучения этого вопроса и наблюдений за другими людьми, пришли к выводу, что лучше всего сбалансировать эти макронутриенты и не делать завтрак только белковым или только углеводным.

 

Белковый приём пищи отлично насыщает на несколько часов, но не даёт сильного притока энергии, а ведь она так необходима нам по утрам! Углеводный же завтрак сразу же даёт нам энергию, но уже через час-два вам как будто хочется чего-то ещё, фрукт, печеньку, кофе с булочкой... Это связано с тем, что углеводный приём пищи вызывает скачок инсулина в крови, который затем так же резко падает и пробуждает вновь чувство голода. И как раз чтобы это предотвратить, оптимально будет сочетать белки с углеводами.


Попробуйте к своему привычному завтраку добавить немного продуктов из другой категории, например, к омлету - цельнозерновой тост с авокадо или фрукт, к овсяной каше - пару кусочков сыра или творог, вы можете экспериментировать и понять, что нравится именно вам. Добавьте клетчатки - фрукты в каше или овощи в омлете сделают их еще полезнее!


А теперь информация для тех, кто вообще не понимает, зачем завтракать. Завтрак — это один из самых важных приёмов пищи за день. Он включает все метаболические процессы в организме, даёт сигнал проснуться и начать активную деятельность. Без завтрака по утрам многие из нас пассивны и не готовы к активным мыслительным процессам, а как же тогда включаться в работу? Вспомните, как часто кто-то из нас утверждает, что не проснётся, пока не выпьет кофе, даже, если к этому времени человек уже успел приехать на работу. Кофе в данном случае лишь щелчок для нервной системы, но на самом деле организму для правильного и здорового образа жизни просто необходим завтрак.

 

Ещё один неоспоримый плюс завтраков - поддержание фигуры. Исследования показали, что те люди, кто не завтракает по утрам, более склонны переедать в течение дня или вечером. Организм постарается максимально добрать недостающую ему энергию, и чаще всего, потребует сделать это быстрее и проще всего — в ход пойдут быстрые углеводы: шоколад, кола, и другие сладости придадут немного сил, чтобы справиться с делами, но мы с вами понимаем, что такое питание плохо совместимо со здоровым образом жизни.

 

Поэтому еще раз призываем всех завтракать, делать это в приятной, спокойной обстановке, а не на бегу, приготовить себе самое вкусное и полезное блюдо и радоваться наступившему дню.


Да! Не забудьте за полчаса до завтрака выпить стакан чистой воды. Вода - наше всё!

 

 

Ваш BIOBOX!

Поделиться: