Почему так полезно ходить пешком?

Ходьба – самый простой и полезный вид физической нагрузки для человека. Мы не задумываясь можем проходить десятки километров, когда нам есть куда идти, например, в путешествиях, осматривая достопримечальности, однако в привычном ритме жизни не всегда есть время и цель для обычной ходьбы. Мы передвигаемся на машинах, транспорте, сидим на работе, а потом обретаем проблемы с сердечно-сосудистой системой, позвоночником, ногами.. Чтобы этого избежать, необходимо каждый день уделять время ходьбе. Как минимум 30-40 минут в день вы должны просто ходить!

 

Ходьба активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, иммунитет, нормализует давление, повышает выносливость организма, лёгкая пружинящая нагрузка при ходьбе (не путать с бегом) просто необходима нашему позвоночнику и коленям, чтобы оставаться здоровыми. Прогулки отлично повышают настроение, благодаря выбросу эндорфинов от физической нагрузки, и, конечно, тому, на что вы обращаете внимание, глядя по сторонам;) Ну и очевидный бонус – сброс лишнего веса, если есть такая цель.

 

Ходьба доступна людям любого возраста, веса, для нее не нужны специальные приспособления, разве что удобная обувь. Вам даже не нужно специально отрываться от своих занятий – вы ходите пешком по дороге на работу или с работы, гуляя с собакой, или во время шопинга, стоит просто немного увеличить время, затрачиваемое на прогулку. Попробуйте после работы вместо общественного транспорта проходить пару остановок пешком, ставьте машину подальше (возможно, как раз легче будет найти парковку), ходите пешком по лестнице вместо лифта! Если вам тяжело и вы не привыкли к нагрузкам, начинайте с малого, с лишних 15-20 минут, пары этажей пешком. Если легко, привыкли – ходите больше, быстрее, активнее!

 

Всемирная организация здравоохранения призывает ходить хотя бы 10 000 шагов в день. Обычный человек, работающий в офисе, увы, проходит в день только 3-4 000. Скачайте на телефон любое из приложений-шагомеров, или попробуйте специальные фитнес-трекеры с шагомером, проверьте, сколько вы ходите обычно, и стремитесь увеличивать эту цифру, организм скажет вам за это спасибо!

 

Также ходьба может стать вашим личным видом медитации, если вы гуляете в одиночестве, под любимую музыку в плеере, или в тишине, когда ничто не отвлекает вас, есть время поразмыслить, обдумать важные вопросы, или наоборот, отключиться от бесконечного потока мыслей и просто отдохнуть. Это время, проведенное наедине с собой, улучшает настроение и в целом становится залогом более стабильного психического состояния, что ведет к улучшению качества жизни в целом.

 

С пожеланием морального и физического здоровья, ваш BIOBOX.

Поделиться: