Секреты внутренней свежести и красоты от BIOBOX!

Если вы не пьёте достаточное количество чистой воды, регулярно недосыпаете, а целый день проводите ссутулившись за компьютером, то никакой крем не скроет следы стресса. Даже если вы при этом спокойны, как удав.

Не устанем напоминать, организму нужна вода! Для поддержания всех внутренних систем и достаточного обеспечения нашей кожи влагой, приучите себя пить воду. "Побочный" эффект, который вам точно понравится - вода помогает не переедать. Когда захочется есть, для начала выпейте стакан воды и прислушайтесь к своим ощущениям, возможно это был не голод, а жажда. Если через полчаса голод не утихнет, смело можно поесть.
Дополнительным помощником вашей коже станет домашний увлажнитель воздуха, сейчас существует огромное разнообразие моделей, с дополнительным очищением и озонированием воздуха или без, но даже самая простая модель даёт результат. Попробуйте, вы точно оцените состояние своей кожи до и после.

Также, для нашего организма крайне важно получать необходимый минимум питательных веществ - витаминов и микроэлементов, поэтому позаботьтесь о включении в рацион свежих овощей и фруктов. В идеале - добавлять овощ к каждому приёму пищи, клетчатка помогает и вашему насыщению и правильному перевариванию пищи.
Не помешает и дополнительный приём витаминов, если сомневаетесь в мультивитаминных комплексах, принимайте рыбий жир, он содержит незаменимые омега-кислоты, которые сложно получить в достаточном количестве из другой пищи. Или, например, водоросли - хлореллу или спирулину, они содержат огромное количество микроэлементов и крайне полезны!

Одна из самых важных вещей - здоровый сон! Как минимум 7-8 часов необходимы нам для полноценного восстановления и здорового отдохнувшего вида. Ежедневно лишая себя нескольких часов сна, вы накапливаете усталость, повышаете выработку гормона стресса - кортизола, теряете концентрацию и энергию, скорее всего, начинаете переедать (организм пытается восполнить недостающую энергию), а кроме того, обеспечиваете себе синяки под глазами. Конечно, не всегда можно позволить себе полноценные 8 часов сна, но в ваших силах немного поменять распорядок дня, чтобы хотя бы приблизиться к желаемому времени.

Попробуйте каждый день ложиться хотя бы на 10 минут раньше, пока не придете к желаемому времени. Не засиживайтесь перед сном в социальных сетях - во-первых, что-то из увиденного вполне может взбудоражить мыслительные процессы и помешать вам спокойно заснуть, во-вторых - свет от монитора или экрана смартфона блокирует выработку мелатонина (гормона сна) и мешает вам заснуть, а после засыпания войти в глубокую фазу сна, из-за этого сон становится поверхностным и недолгим, не дает полноценного восстановления сил. Чтобы этого избежать, подготовьтесь ко сну - проветрите комнату, обеспечьте максимально возможную тишину и темноту, за час до сна отложите в сторону смартфон, и по возможности, избегайте каких-либо электрических приборов в спальне, постоянное электромагнитное излучение тоже не лучшее сопровождение для сна. Если вас беспокоит поток мыслей в голове, попробуйте записать их в блокнот, это разгрузит мозг и даст эффект "выполненной" задачи. Помедитируйте, подумайте о хорошем, это обеспечит вам приятные сны и свежее отдохнувшее состояние с утра. 

И уже в дополнение к этому необходимому минимуму - конечно, маски, масла, сыворотки, и всё, что вы так любите, найдётся на bioboxshop.ru!

Поделиться: